你的身边不是坏人就是碧池？也许你该换换你的玻璃心

【摘要】川师大杀人事件最近引起了人们的关注，嫌疑人的杀人理由让人不寒而栗：与被害者日常的小冲突都被放大为恶意的冒犯和挑衅，最终激起了嫌疑人的杀机。据报道嫌疑人有精神病史和自杀史，也许在他的逻辑里，这样的怀疑是证据确凿的，虽然在正常的视角里这些都是微不足道的小事。

无论怎样，剥夺一个人的生命都是人类最恶劣的行为，绝大多数人不会走上这条路，我们更多看到的是一种对身边的人都不满意、认为所有人都没有善意对待ta的人，这种人有一双发现坏蛋和碧池的眼睛，总能机智而巧妙的发现身边人的恶意与冒犯，ta们生活在假象的敌意里，时间久了也许这些本来不存在的恶意也弄假成真了，如果美化一点说的话，这种就是我们日常里所说的玻璃心了。。。

玻璃心的世界是恶意的，生活是纠结的，Ta们主要有以下表现：

1.如果交往中出现误会和矛盾，会感觉别人是故意的不开心或不友善，而且原因是指向自己的。觉得一定是与自己有关的，不需要去找对方确认澄清，也会因此不开心，不开心的情绪可以一直持续好久。比如说约定好一起去自习结果对方忘记了、比如说对方不小心误用了自己的物品、比如说对方忘记付本该AA的聚餐费。。。

2.如果自己的请求被拒绝，表面不表达，内心却瞬间沮丧伤心，觉得自己的求助时对方本该做到的帮忙，如果拒绝或表现出为难就一定是轻视或不友好，哪怕最终对方也帮了忙，但仍旧不能从这种情绪里走出来。比如让舍友帮忙买饭、借钱、占座等。。。

3.期待得到别人的关注，但一旦真的有人关注了，又会感觉自己不够好，这种关注不是善意友好的，万一闹了笑话就更被轻视了，在这种恐慌的情绪下，选择逃避，只呆在自己的世界里。比如在班级里被点名要求发言、被问到新交的男朋友、闲聊起父母的工作等。。。

4.如果身边的人比自己优秀或受欢迎，会因为嫉妒而心情不好，感到别人的优秀更衬托出自己的平凡甚至不好，如果对方因此而兴奋自得的话，更会认为是针对自己的炫耀。这种情绪通常自觉不该被人察觉，所以也会很好的隐藏，单是会持续很久。比如说同样参加竞赛的同学获奖、同宿舍的同学被表白求爱、总是爱打扮得时尚吸睛的小姐妹等。。。

5.日常生活中别人的举动都是和自己有关的，而且是不友好甚至恶意的，而且连问都不问就深信不疑。比如你不在宿舍时候其他人一起去聚餐、自己发的朋友圈宿舍的人从不点赞、你评论了别人的状态对方却不回复等。。。

看了上面的几条，有么有觉得玻璃心的人活的好累，这些不都是些无关紧要的琐碎么。。。 这个世界到底是善意还是恶意的？我想谁也不能真正站在别人的鞋里去感同身受，但凡事总有个概率，如果身边的坏人超过三个，那就该考虑一下是自己的问题还是别人的问题，也许需要换的不是环境而是自己的玻璃心。

为什么会有玻璃心？

1.没有建立合理稳定的自尊水平。

正常人的自尊是有弹性的，当遭遇挫折时，有自然的复原力。自尊而健康的人，能有效的安抚自己，让自己较快的平复下来，不影响下次或和别人的交往。比如会劝说自己，失败是很常见的，谁也不能总被喜爱，我可以想其他办法来解决问题等。而有玻璃心的人往往会责备自己，放大了事件的严重性，这种情绪波动是不可逆的，一旦发生就会恶性循环，也让自己更为敏感。

2.归因方式有问题，带有孩童式的“自我中心视角”。

小孩子通常是自我中心的，因为社会功能的不健全，孩子更加重视身边的小环境，也容易自我归因：父母吵架了，肯定是我不够乖，小朋友不理我，肯定是我的玩具太逊了，男生不喜欢我，一定是觉得我不漂亮。我是世界的中心也是无所不能的，家里或身边出了什么问题，一定是我造成的。实际上很多事情真的跟自己关系不大，自己的无限影响力只是一种孩童式的假想。

3.儿童时期的“行为抑制”导致对陌生环境的恐惧和回避

儿童由于能力有限，会自发的恐惧和回避陌生环境，在童年期这是无害的甚至哟自我保护功能的，比如说给你糖吃的叔叔可能是想拐卖你，比你大的孩子有可能会因为你的弱小欺负你。这个阶段需要大人耐心的陪伴和引导，教导儿童学会辨别善意与欺骗，在成长的过程中建立自我保护的自信，获得人际上的安全感，长大后才能主动的探索陌生新环境。恐惧和回避陌生环境的成年人多数都是对自己不自信的，他们害怕被伤害也相信自己是弱小的能够被伤害。

如何换掉玻璃心？

1.学习观察和安抚自己的情绪，让自己做自己的成年保护者。改变看问题的视角，把挫折当做成长的烦恼而不是灾难，不要去回避困难。不必事事诋毁自己。

2.改变自我中心的归因方式，让自己做自己的成年指导者。多一个角度看问题，别人的恶意可能是别人的问题，不用把问题都归结与自己身上，不必事事自责。

3.建立合理正向的自我评价，让自己做自己的成年包容者。人无完人，接纳自己的缺点，也欣赏别人的优点。不必事事苛求自己。

4.敢于挑战陌生的环境，让自己做自己的成年支持者。适度的暴露在不舒服的情境中，相信自己不会被打垮，有能力去应对成长。不要事事纵容自己。

每个儿童在成长过程中都曾经受伤，可是要坚信每个人都有自我复原和成长的能力，如果现在还没表现出来，是因为你内在的儿童一直没有成长为一个大人，换换玻璃心，让心中的儿童长大吧，那样，就有足够的能力把这个世界活成春暖花开、友好善意。

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